혈당관리2 당뇨에 좋은 음식 5가지 vs 피해야 할 최악의 음식 5가지 당뇨에 좋은 음식 5가지 vs 피해야 할 최악의 음식 5가지당뇨는 전 세계적으로 빠르게 증가하는 만성 질환 중 하나입니다. 특히 식습관이 당뇨 관리에 큰 영향을 미치는 만큼, 어떤 음식을 섭취하고 피해야 하는지가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 당뇨에 좋은 음식 5가지와 피해야 할 최악의 음식 5가지를 소개해 드리겠습니다.당뇨에 좋은 음식 5가지1. 귀리 (오트밀)귀리는 혈당을 천천히 올리는 저혈당지수(GI) 식품으로, 풍부한 식이섬유가 혈당 조절에 도움을 줍니다. 또한, 장 건강을 증진시키고 포만감을 오래 유지해 과식을 방지하는 효과가 있습니다.2. 녹색 잎채소 (시금치, 케일)시금치, 케일과 같은 녹색 잎채소는 칼로리가 낮고 항산화 물질과 미네랄이 풍부하여 인슐린 감수성을 높여 줍니다. 특히 마그네슘.. 2025. 3. 31. 이탈리아 사람들이 오래 사는 이유? 매일 먹는 ‘파로’의 비밀! ✅ 건강하고 오래 살고 싶다면?이탈리아 사람들은 세계적으로 장수하는 것으로 유명하죠. 그 비결 중 하나가 바로 지중해식 식단인데요, 그 핵심 식재료 중 하나가 바로 **‘파로(Farro)’**입니다.오늘은 이탈리아 사람들이 매일 먹는 고대 곡물 파로의 효능과 맛있게 먹는 방법, 그리고 부작용까지 알려드릴게요! 🍽️🏆 파로란? – 2,000년 역사의 고대 곡물파로는 고대 로마 시대부터 먹어온 고대 곡물로, 밀의 한 종류입니다.✔️ 쫄깃한 식감과 고소한 맛 덕분에 샐러드, 수프, 리조또 등 다양한 요리에 활용됩니다.✔️ 정제된 밀보다 단백질, 섬유질, 비타민 B군이 풍부해 건강한 탄수화물 공급원으로 사랑받고 있어요.✔️ 혈당을 천천히 올려주고 소화가 잘되는 저혈당지수(GI) 곡물입니다.🍀 이탈리아 사람.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
